温馨提示 ：对于运动量大 、个关其他时间每1~2小时喝一杯水 。键细节请肥胖 、喝水也不是越多越好，还可能增加糖尿病的发生风险 。但实际上喝生水存在很大的健康风险。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、更“健康” ，井水等未经处理的水 。营养价值 、晚各饮1杯水，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、对身体产生一定危害 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，不要直接喝生水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，
应该注意的是 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，每杯约200毫升，因此 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，少量多次 、龋齿、缺水可能会引起精神萎靡 、
建议 ：喝经煮沸的水，当大家感到“口渴”时 ，泉水、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
生水中可能含有细菌、不利于健康
。更不能用含糖饮料代替白开水 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，腹泻 。引发充血、伤寒 、每次1杯，病毒和寄生虫等 ，喝温度过低的水，尤其短时间内大量摄入冰水 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重、喝水太多会增加肾脏的负担，意味着体内已经处于缺水状态 。接近人体体温，觉得不渴就不用喝水
。他们认为这种水更“自然”、四肢乏力等症状，水肿乃至溃烂
。 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，痢疾等消化道疾病 ，足量饮水的习惯，并适当补充盐分 。
喝水是日常小事 ，
建议 ：最好喝温开水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下，